Усиление мышечного корсета, растяжка позвоночника, усиление основных групп мышц, кардионагрузка (включает в себя элементы танцевальной аэробики, латины, бразильского самбо, тайбо), суставная и мышечная гимнастика, растяжка, дыхательная гимнастика, система расслабления мышц после нагрузки. Изучение психоэмоциональной составляющей занятий. Контролирование напряжения мышц.